Mental illness

د 5 کاناډایانو څخه 1 به د خپل ژوند په یو وخت کې رواني ناروغۍ تجربه کړي.

د سمو کلمو موندل ګران وي، په ځانګړې توګه کله چې دا هغه څوک وي چې تاسو یې پاملرنه کوئ چې د رواني ناروغۍ سره ژوند کوي. موږ ډیری وختونه غوره نیت لرو، مګر ځینې وختونه موږ پرته له دې چې پوه شو شیان ووایو هغه د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي.

دلته یو څو شیان دي چې موږ یې باید ونه کړو:
ډیر ساده مه کوئ - رواني ناروغۍ باید له پامه ونه غورځول شي یا له کاره ګوښه شي
د کفر څرګندونه مه کوئ - هغه څه چې په بهر کې پیښیږي تل د هغه څه منعکس نه کوي چې دننه پیښیږي
د دوی درد مه ردوئ - درد نسبي او تابع دی او باید پرتله نه شي
ملامت یا شرم مه کوئ - رواني ناروغۍ د هیچا ګناه نه ده او توجیه ته اړتیا نلري
مه پریږدئ چې بې حسي پای ته ورسوي - بې حسي ممکن د دې نښه وي چې تاسو په احساساتي ډول ځان سوځولی یاست

کله چې د یو چا سره د دوی د رواني ناروغۍ په اړه خبرې وکړئ، تاسو باید:
دوی ته یادونه وکړئ چې تاسو پاملرنه کوئ او تاسو دلته د دوی لپاره یاست.
پوښتنه وکړئ چې دوی ستاسو څخه کوم ډول ملاتړ ته اړتیا لري.
د دوی احساسات تایید کړئ.
له دوی سره خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو تل لرئ. دوی اوس هم هماغه سړی دي.

په یاد ولرئ چې تل د نظرونو شریکولو دمخه د دوی اجازې غوښتنه وکړئ چې تاسو یې اوریدلي یا لوستلي وي چې دوی سره مرسته کولی شي. د ورځې په پای کې، دا باید د دوی پریکړه وي. زموږ لومړنۍ جبلت باید د پوهیدو لپاره غوږ ونیول شي، نه دا چې یو چا ته ووایاست چې موږ څنګه فکر کوو چې دوی باید احساس وکړي یا چلند وکړي.

زده کړه او د ځان ساتنه هم مه هیروئ. د هغه څه محدودیتونه پوهیږئ چې تاسو یې په شخصي توګه وړاندیز کولی شئ.

د رواني روغتیا ملاتړ لینکونو لپاره زموږ سرچینې وګورئ:

tinyurl.com/SUFWhatNotToSay

که تاسو، یا یو څوک چې تاسو پیژنئ، په سمدستي بحران کې یاست او ممکن ځان ته زیان ورسوي، سمدستي 9-1-1 یا د مرستې لاین ته زنګ ووهئ.

#ScienceUpFirst #LaSciencedAbord #CompassionConnects #CultivonsLaCompassion