Anxious about needles?

سوئیوں کے بارے میں گھبراہٹ؟ تم تنہا نہی ہو. بچوں کی اکثریت، 20-50% نوعمروں اور 20-30% بالغوں کو سوئی سے ڈر لگتا ہے (1)۔ یہاں اچھی خبر ہے: ثبوت پر مبنی طرز عمل ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں جو خوف اور درد کو کم کرنے کے لیے ثابت ہیں۔

کارڈ سسٹم کو آزمائیں (2)
آرام
پوچھو
آرام کرو
مشغول کرنا

یہاں ہر زمرے کے لیے کچھ خیالات ہیں (3):

آرام دہ اور پرسکون ہو جاؤ
آرام دہ اور پرسکون مختصر بازو کی قمیض پہنیں۔ اپنے شاٹ سے پہلے اور بعد میں ناشتہ کریں۔ درد کو کم کرنے کے لیے اپنے شاٹ سے 30 سے 60 منٹ پہلے نمبنگ کریم لگائیں۔

سوالات پوچھیے
ملاقات کے وقت کیا ہوگا؟ کیا میں نجی جگہ پر ویکسین حاصل کر سکتا ہوں؟

آرام کرو
پیٹ میں کچھ گہری سانسیں لیں۔ ایسی موسیقی سنیں جو آپ کو پرسکون محسوس کرے۔ مدد کے لیے اپنے ساتھ کسی کو لائیں۔

اپنے آپ کو مشغول کریں۔
کسی سے بات کریں۔ اپنے فون پر کچھ دیکھیں۔ کتاب پڑھو.

سوئیوں کا خوف حقیقی ہے۔ سوئی کے ڈر میں کوئی شرم نہیں ہوتی۔ اگر آپ کو رہائش کی ضرورت ہو تو پوچھیں۔ آپ معیار کی دیکھ بھال کے مستحق ہیں۔ کسی ایسے شخص کو اپنے ساتھ لانا جو آپ کی وکالت کرنے میں مدد کر سکتا ہے، یہ بھی واقعی بے چینی پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔

CARD ان لوگوں کے لیے ایک لاجواب ٹول ہے جو کم سے اعتدال پسند سوئی سے ڈرتے ہیں۔ اگر آپ کو شدید فوبک ہے، تو رجسٹرڈ ماہر نفسیات کی مداخلتیں زیادہ مددگار ثابت ہو سکتی ہیں (4)۔

ہمیں ان ٹولز سے آگاہ کریں جو آپ نے سوئی کی پریشانی کو سنبھالنے میں مدد کے لیے استعمال کیے ہیں 👇

ذرائع: tinyurl.com/SUFNeedleNervous